Tasuta juhendid — PDF — teaduspõhised
Lõpeta oletamine. Hakka teadma.
3 töövihikut reaalsete annuste, toitumiskavade ja protokollidega. Mitte mingit täitematerjali — ainult teadus, mida saad kohe kasutada.
Null rämpsposti. Ühe klikiga loobumine. Privaatsuspoliitika
või vali konkreetne juhend allpool ↓
Vali oma juhend — see on tasuta
Tasuta
Millised lisandid toimivad (ja millised mitte)
22 lehekülge, mis säästavad sind tuhandeid kasutute tablettide pealt
- 5 lisandit, millel on tõelised tõendid (ülejäänud on raha tuulde)
- Miks magneesiumoksiid on raha raiskamine
- D-vitamiin Eestis: miks sa vajad rohkem, kui arvad
- Tabel: mida ei tohi koos võtta (ja mis tugevdab toimet)
- 30-päevane plaan nädalase jälgijaga
Tasuta
8 nädalat suvise kehani
Konkreetne plaan: toitumine + treening + lisandid. Täida ja järgi.
- Kalorite kalkulaator: sinu norm 2 minutiga
- 5-päevane toitumismall (täida ja järgi)
- Push/Pull/Legs programm — 4 päeva nädalas
- Kreatiin, valk, rasvapõletajad: mis tegelikult toimib
- Edusammu päevik: kaal, mõõdud, energia
Tasuta
Uni, stress ja energia ilma tablettideta
Väsinud olemast väsinud? 20 lehekülge konkreetseid samme.
- Test: kui väsinud sa tegelikult oled (10 küsimust)
- Magneesium une jaoks: milline vorm ja miks see loeb
- Ashwagandha: vähendab kortisooli 28% — annus ja skeem
- 15-minutiline õhtune rituaal sügavaks uneks
- 30-päevane energia ja une päevik
Mis on igas juhendis
Teadus, mitte turundus
Iga soovitus pärineb retsenseeritud uuringutest. Null reklaamilubadusi.
Valmis kontrollnimekirjad
Prindi välja või täida telefoniga. Päeva-, nädala-, kuuplaan — kõik olemas.
Täpsed annused
Kui palju, millal, millega koos. Ilma ‘küsi arstilt’ vastuse asemel.
Testid ja enesehindamine
Leia oma nõrgad kohad 5 minutiga — D-vitamiinist stressitasemeni.
Toitumis- ja treeningkavad
Mitte ebamäärased nõuanded — mallid, mida täidad ja alustad. Sobib igale graafikule.
Eelarve alates €13/kuus
Lisandite paketid koos hindadega. Tea täpselt, mida su tervis maksab.
Värskeim MaxFiti blogist
Training
Push/Pull/Legs programm: täielik juhend populaarseimale splitile
PPL on üks efektiivsemaid treeningjaotusi lihasmassi kasvatamiseks. Õpi, kuidas seda korrektselt üles ehitada.
Guides
Fitness Üritused Eestis 2025: Täielik Kalender
Täielik kalender 2025. aasta spordi- ja fitness üritustest Eestis. Maratonid, triatlonid, CrossFit võistlused, kehakujunduse võistlused ja muud.
News
Personaliseeritud toitumise tulevik: DNA-testid, AI ja individuaalsed lisandid
Üks suurus ei sobi kõigile. Ülevaade sellest, kuidas geneetika, tehisintellekt ja biomarkerid muudavad sporditoitumist personaalsemaks kui kunagi varem.
Guides
5 parimat vadakuvalku Eestis 2025
Täielik võrdlus hindade, maitsete ja soovitustega erinevatele treeningeesmärkidele.
800+
Toodet kataloogis
3
Keelt
€75
Tasuta tarne alates
€15
Esimese tellimuse boonus
67 lehekülge. 0 turundust. 100% teadus.
Saa kõik kolm juhendit ühe e-kirjaga — tasuta, ilma kohustusteta.
3 juhendit • 67 lk • 100% tasuta
Null rämpsposti. Ühe klikiga loobumine. Privaatsuspoliitika