Question 1

Kui palju energiajooki võib päevas juua?

Accepted Answer

Euroopa Toiduohutusamet soovitab täiskasvanule maksimaalselt 400 mg kofeiini päevas. See tähendab enamasti 2–3 purki olenevalt kofeiinisisaldusest. Arvestage ka muid kofeiiniallikaid (kohv, tee, eeltreening). Üle 400 mg kofeiini päevas võib põhjustada südamekloppimist, ärevust ja uneprobleeme.

Question 2

Kas energiajook enne treeningut asendab eeltreeningu lisandit?

Accepted Answer

Osaliselt jah — energiajook annab kofeiini ja sageli tauriini ning B-vitamiine, mis toetavad sooritust. Samas ei sisalda enamik energiajooke efektiivsetes annustes beeta-alaniini, tsitrulliini ega kreatiini, mis on eeltreeningu lisandite peamised koostisained. Kergemaks treeninguks piisab energiajoogist, kuid intensiivseks jõutreeninguks on spetsiaalne eeltreening tõhusam.

Question 3

Kas suhkruvabad energiajoogid on tervislikumad?

Accepted Answer

Suhkruvabad energiajoogid sisaldavad oluliselt vähem kaloreid (0–10 kcal vs 100–200 kcal), mis on eelis kaalujälgijatele ja treenijatele. Magusainetena kasutatakse sageli sukraloosi või steeviat, mis ei mõjuta veresuhkrut. Kofeiinisisaldus on suhkruvabades versioonides sama, seega stimuleeriv toime ei erine.

Energiajoogid

Loe lähemalt: Energiajoogid

Energiajoogid

Loe lähemalt: Energiajoogid

Energiajoogid

Loe lähemalt: Energiajoogid

Seotud kategooriad

Energiajoogid

Loe lähemalt: Energiajoogid

Seotud kategooriad