Question 1

Kas multivitamiine on tõesti vaja, kui söön mitmekesiselt?

Accepted Answer

Mitmekesine toitumine katab enamiku vajadusi, kuid isegi tasakaalustatud dieedi korral jääb sageli puudu D-vitamiinist (eriti talvel), magneesiumist ja seleenist. Multivitamiin toimib kindlustuspoliisina, mis täidab toitumislüngad. See ei asenda tervislikku toitumist, vaid täiendab seda.

Question 2

Millal on parim aeg multivitamiine võtta?

Accepted Answer

Võtke multivitamiine hommikul koos toiduga. Rasvlahustuvad vitamiinid (A, D, E, K) vajavad imendumiseks rasva — seega on oluline, et toidus oleks veidi tervislikku rasva. Tühja kõhuga võtmine võib tekitada iiveldust ja halvendab imendumist.

Question 3

Kas multivitamiine võib üle doseerida?

Accepted Answer

Ühekordne üledoseerimine on ebatõenäoline, kuid pikaajaline liigne tarbimine võib tekitada probleeme, eriti rasvlahustuvate vitamiinidega (A ja E), mis kuhjuvad organismi. Ärge võtke mitut multivitamiini korraga ega kombineerige neid paljude üksikpreparaatidega ilma arsti nõuandeta.

Question 4

Kuidas valida head multivitamiini?

Accepted Answer

Kontrollige, et vitamiinid oleksid bioloogiliselt aktiivsel kujul: metüülfolaat (mitte foolhape), metüülkobalamiin (B12), D3 (mitte D2). Vaadake, et mineraalid oleksid kelaatvormi (bisglütsinaat, tsitraat). Vältige preparaate, mis sisaldavad ülemääraste annustega A-vitamiini ja rauda, kui teie arst ei ole neid soovitanud.

Question 5

Kas lapsed vajavad eraldi multivitamiine?

Accepted Answer

Jah, lastele mõeldud multivitamiinid sisaldavad väiksemaid annuseid, mis vastavad laste vanusele ja kehakaalule. Täiskasvanute preparaadid on lastele liiga tugevad, eriti rasvlahustuvate vitamiinide osas. Alates 4. eluaastast soovitatakse lastele D-vitamiini ja vajaduse korral multivitamiini.

Multivitamiinid – vitamiinikompleksid ja spordivitamiinid

Multivitamiinid – vitamiinikompleksid ja spordivitamiinid

Multivitamiinid – vitamiinikompleksid ja spordivitamiinid

Seotud kategooriad

Multivitamiinid – vitamiinikompleksid ja spordivitamiinid

Seotud kategooriad